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この時期に多いギックリ腰…早期改善のポイントとは？
この時期に多いギックリ腰…早期改善のポイントとは？
こんにちは、愛媛県松山市福音寺町の整体・接骨院「アミュレ接骨院」です。この時期、寒暖差が大きくなることで筋肉が硬くなり、ギックリ腰になる方が増える傾向にあります。急な激しい痛みで日常生活が困難になるギックリ腰を早期に改善するためのポイントや、自宅でできるケアについてご紹介します。
ギックリ腰が増える原因
1. 気温の変化による筋肉の硬直
冷えが筋肉を硬くし、少しの動きで腰に負担がかかりやすくなります。
2. 姿勢や生活習慣の乱れ
デスクワークや無理な姿勢が続くと腰に負担がかかりやすくなり、急な腰痛を引き起こしやすくなります。
3. 筋肉の疲労蓄積
生活リズムの乱れや運動不足で筋肉が疲労しやすくなり、負荷がかかりやすくなるため、体の酷使には注意が必要です。
ギックリ腰の早期改善ポイント
1. まずは安静にする
急激な痛みが出たら、まずは無理せず安静にして、腰に負担がかからない姿勢で休むことが重要です。 2. 冷やすと温めるケアを使い分ける
初期の痛みは炎症を抑えるために冷やすのが効果的です。その後、痛みが落ち着いたら腰を温め、筋肉の緊張を和らげましょう。
ギックリ腰の再発予防！自宅でできる簡単ケア
1. ストレッチ
腰回りの筋肉をほぐすため、毎日軽いストレッチを行いましょう。膝抱えストレッチや体側伸ばしなど、腰を労わる動きが効果的です。
2. 体幹トレーニング
腰への負担を減らすには、腹筋や背筋を鍛えて体幹を支えることが大切です。軽いプランクやスクワットを取り入れ、筋肉のサポート力を強化しましょう。
3. 正しい姿勢を意識する
デスクワークや家事の際には、1時間に一度体をほぐす習慣をつけ、腰への負担を軽減しましょう。
アミュレ接骨院でのギックリ腰対応
アミュレ接骨院では、ギックリ腰の痛みを早期に和らげるため、手技療法や電気療法や鍼治療、矯正で筋肉の緊張を緩和し、自然な動きを取り戻すお手伝いをしています。ギックリ腰の痛みを感じたら、ぜひ早めにご相談ください。
【松山市で交通事故治療は当院にお任せください】
交通事故で多い怪我の1つの「むち打ち症」ですが、追突事故などで首に強い衝撃が加わることで起こる症状です。
・首の痛み
・頭痛
・めまい
・しびれ など様々な症状が現れます。
症状が軽度の場合でも、後遺症が残る可能性がありますので、交通事故に遭われた場合は、たとえ軽症だと思っても必ず医療機関を受診し、適切な診断と治療を受けることが重要です。後遺症を防ぐためにも、早期治療を心がけましょう。アミュレ接骨院では、丁寧に問診をして事故の状況をお伺いし、症状を確認するために、患部の動きや圧痛などの検査をします。そして、問診と検査の結果に基づき手技療法や電気治療で、痛みを緩和する治療をしていきます。
【交通事故の対応を完全にサポートいたします】
急な交通事故、むちうちに遭われた方は空き時間関係なく、いつでもご連絡下さい。事故にあったらまずは、当院へご連絡ください。
整形外科、弁護士のご紹介もできます。
☆ホームページ
https://amule-sekkotu.com
☆ホットペッパービューティー
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000661886/
☆LINEからのご予約
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当日予約ご希望の場合はお電話にてお問い合わせくださいませ。
【Ｐ駐車場】
店舗前に軽自動車専用駐車場、駐輪場あり。店舗向かいの21番、22番、23番の駐車場をご利用下さい。
愛媛県松山市福音寺町の整骨院/整体院
◎マッサージ◎リラクゼーション◎急な痛み対応
☆肩こり/脚のむくみ/産前,産後骨盤矯正/猫背/反り腰/X脚/O脚/首,肩,腰,膝,肘,手,足,スポーツ,お仕事,事故による痛み/頭痛,不眠,めまいなどの急性,慢性的な症状お任せ下さい！
アミュレ接骨院
松山市福音寺町36-5 ラ フルール ドゥ松山1F-A
このコラムを書いた方
院長杉本 陸
- 資格
- 国家資格
- 柔道整復師
- 整体師
２０２３年松山市福音寺町に開業することを決意。施術歴7年の経験で現役プロスポーツ選手をはじめ、治療家として様々な技術を学びこれまで3万人以上の患者様の治療にあたる。
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